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आड़ू, सोया, और बादाम स्मूदी

आड़ू, सोया, और बादाम स्मूदी


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अवयव

  • १ १/२ कप कटे हुए पीच्ड आड़ू
  • 1 कप नॉनफैट वेनिला सोया दूध
  • त्वचा के साथ 8 प्राकृतिक बादाम, कटे हुए
  • 1/4 छोटा चम्मच बादाम का अर्क
  • कटे हुए बादाम (बारीक बनाने के लिए)

पकाने की विधि तैयारी

  • आड़ू, सोया दूध, बर्फ के टुकड़े, बादाम, शहद और अर्क को ब्लेंडर में मिलाएं। चिकना होने तक प्यूरी करें। स्मूदी को 2 गिलास में डालें। प्रत्येक स्मूदी के ऊपर कटे हुए बादाम डालें और परोसें।

पोषण सामग्री

कैलोरी, 172; कुल वसा, 3 ग्राम; संतृप्त वसा, 0; कोलेस्ट्रॉल, 0; फाइबर, 4 gReviews अनुभाग

17 सुपर कूल फ्रूटी समर स्मूदी

ताज़ी गर्मियों के जामुन, आड़ू या खरबूजे के बड़े कटोरे से भी बेहतर और क्या हो सकता है? उन रसदार फलों का एक ठंढा गिलास प्रोटीन से भरे दही, दूध या गैर-डेयरी विकल्पों के साथ घूमता है। हैलो, तत्काल जलपान जो आपको सुबह या भोजन के बीच के अंतर को पाटने में मदद करेगा। इन बेहतरीन स्वाद वाली, टॉप रेटेड गर्मियों के फलों की स्मूदी पीते समय इसमें कोई दोष नहीं है।

तो बहुत ब्लूबेरी

जब मौसमी घूंट की बात आती है, तो ब्लूबेरी की स्मूदी के हंसमुख रंग को हरा पाना कठिन होता है। ओह, और एक सुपर फूड के बारे में बात करते हैं। इस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बेरी में विटामिन के, विटामिन सी और मैंगनीज के साथ-साथ फाइबर भी होता है। ताज़े बेरीज का उपयोग करते समय, ब्लेंडर में एक या दो आइस क्यूब डालें।

अपना दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका। यह स्मूदी चीनी, वेनिला अर्क और दालचीनी के स्पर्श के साथ ब्लूबेरी, दही और संतरे के रस को मिलाती है। " चलते-चलते बढ़िया," लिसा मैरी कहती हैं।

ब्लूबेरी, दही, दूध, चीनी, वेनिला अर्क, और जायफल का एक स्पर्श इसे यहाँ मिलाएँ। हॉलिडे बेकर कहते हैं, " यह दिन के दौरान कुछ स्वस्थ फल प्राप्त करने का एक त्वरित और आसान तरीका है। "मैं जमे हुए जामुन का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। सादा दही का पतला ब्रांड इस रेसिपी के लिए जरूरी है।"

संतरे का रस और अनानास का रस इसे दही, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और केले के साथ मिलाएं। मार्गो कहते हैं, "मैं नाश्ते के लिए इस स्मूदी का हर रोज एक संस्करण बनाता हूं। "यह जल्दी, स्वादिष्ट और मुझे पूरी सुबह चालू रखता है।"

वायरफॉक्स टेरियर मॉम कहती हैं, "इस स्वादिष्ट स्मूदी को प्राकृतिक शर्करा के साथ मीठा किया जाता है। "यदि आप चाहें तो किसी भी फल सामग्री को अपने पसंदीदा के साथ बदलें, लेकिन सुनिश्चित करें कि उनमें से एक इसे अच्छा और गाढ़ा बनाने के लिए जमी हुई है!"

केले और ब्लूबेरी को सोया दूध, दही, अलसी के बीज और थोड़े से शहद के साथ मिलाया जाता है। "इस ब्लूबेरी स्मूदी के लिए मरना है," कहते हैं bon_a_petite808। " इसका स्वाद बहुत अच्छा है, आप भूल जाते हैं कि यह आपके लिए अच्छा है!"

अल्ली कहते हैं, "बादाम दूध और बादाम मक्खन इस बेरी स्मूदी में मुख्य तत्व हैं," एक पौष्टिक, चलते-फिरते भोजन के लिए जो शाकाहारी और पैलियो के अनुकूल है।"

मौज है

ग्रह का सबसे रसदार पत्थर का फल - विशेष रूप से जब यह पूरी तरह से पक जाता है - आड़ू स्मूदी उपचार के लिए एक प्राकृतिक है। छीलने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस शेष सामग्री को जोड़ने से पहले धो लें और काट लें।

मेगन कहती हैं, आड़ू, नारियल का दूध, दही और दूध का यह मिश्रण "व्यायाम के बाद की गर्मी के लिए एकदम सही स्मूदी" है।

एलिसनबी कहते हैं, फ्रोजन आड़ू और केले संतरे का रस, सोया दूध और पिसे हुए फ्लैक्स सीड के साथ एक "सुखद हल्की स्मूदी बनाते हैं, जो गर्मी के दिन की सही शुरुआत करती है"।

वेनिला आइसक्रीम और सोया दूध जमे हुए स्ट्रॉबेरी, ताजा स्ट्रॉबेरी, और आड़ू स्लाइस के साथ इसे हिलाते हैं। "एक गर्म दिन पर त्वरित, स्वादिष्ट और ताज़ा," कहते हैं segacs। "यदि आपके पास ताजा स्ट्रॉबेरी या आड़ू नहीं हैं, तो आप जमे हुए लोगों के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं।"

इस सुपर-सिंपल स्मूदी में पीच और फ्रोजन चॉकलेट योगर्ट बर्फ के टुकड़ों के साथ मिलाते हैं। "मोटी स्मूदी आप चम्मच से खा सकते हैं," अरेेंद्र कहते हैं। "और यह अत्यधिक अनुकूलन योग्य है!"

तो स्ट्रॉबेरी पर क्रशिंग

हां, ये लाल जवाहरात उपलब्ध सालभर सबसे सुपरमार्केट में हैं, लेकिन में उनमें से कुछ टॉस करने पर कि क्या आप aposre भाग्यशाली पर्याप्त एक टोकरी या धूप में चूमा, ताजा ऑफ-द-बेल स्ट्रॉबेरी, मेकअप योजना का एक फ्लैट रोड़ा करने के लिए इन जीतने वाली स्मूदी में से एक। आह, बहुत बढ़िया।

बादाम के दूध, जमे हुए केले, स्ट्रॉबेरी, प्रोटीन पाउडर, वेनिला अर्क, और शहद का एक मलाईदार मिश्रण पिसी हुई अलसी, पिसी हुई चिया के बीज और दालचीनी के साथ एक स्वस्थ बढ़ावा देता है। "स्वादिष्ट और पौष्टिक," कहते हैं जिलियन। " मुझे स्ट्रॉबेरी और केला का संयोजन बहुत पसंद है। बनाना बहुत आसान है और चलते-फिरते एक शांत, ताज़ा नाश्ते के लिए एकदम सही है।"


टैग अभिलेखागार: सोया और बादाम स्मूदी

जैसा कि एपिक्यूरियस से एफटी डेधम के प्रशिक्षकों द्वारा क्लिप किया गया है

मेगन ओ. स्टीनट्रैगर द्वारा एकत्रित बॉन एपेटिट पत्रिका से

यह गर्मी अभी तप रही है। मुझे अभी भी खाना है, इसलिए मुझे खुशी है कि मैंने हाल ही में जो ब्लेंडर तोड़ा है उसके लिए रिप्लेसमेंट ब्लेंडर कुछ दिनों पहले मेरे दरवाजे पर आ गया — मैं स्मूदी बनाने के लिए वापस आ सकता हूं! एक गाढ़ा दही-आधारित, फल-मीठा शेक मेरे पसंदीदा गर्मियों के नाश्ते, या व्यायाम के बाद के ऊर्जा खाद्य पदार्थों में से एक है। जबकि स्टोर-खरीदी गई और चेन-रेस्टोरेंट स्मूदी में आठ-बैज़ियन छिपी हुई कैलोरी और एक टन चीनी हो सकती है, जब आप उन्हें घर पर बनाते हैं तो अपनी स्मूदी को स्वस्थ रखना आसान होता है। मैं ब्लेंडर में सामग्री (दही, फ्रोजन केला और अन्य फल, पीनट बटर) का एक गुच्छा डंप करता हूं और देखता हूं कि क्या होता है, लेकिन अगर आप कैलोरी गिन रहे हैं — या लगातार परिणामों की परवाह करते हैं — सामग्री को मापें नीचे स्वस्थ स्मूदी व्यंजनों में:

एनर्जी शेक
इस सुस्वाद और हरी स्मूदी में केल गुप्त, अति-पौष्टिक तत्व है। इस मीठे, चिकने पेय को बनाने के लिए आपको जूसर की आवश्यकता नहीं है, जो विटामिन ए और सी से भरपूर है - एक ब्लेंडर रेशेदार काले और कीवी और केले को प्यूरी कर सकता है।

उपज: 2 सर्विंग्स बनाता है
सक्रिय समय: 10 मिनट
कुल समय: १० मिनट

अवयव

  • १ १/२ कप ताजा संतरे का रस
  • १ केला, छिला हुआ, २ इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
  • १/२ कप (पैक) मोटे कटे हुए काले पत्ते, बीच का डंठल और तना हटा दिया गया
  • १/२ कीवी, छिलका
  • २ पिसे हुए मेडजूल खजूर, मोटे कटे हुए

टेस्ट किचन टिप: केले को ठंडे, गाढ़े पेय के लिए फ्रीज करें।

तैयारी
संतरे का रस, केला, कटे हुए केल, कीवी और कटे हुए खजूर को ब्लेंडर में मिलाएं। चिकनी, रुकने और आवश्यकतानुसार ब्लेंडर के किनारों को खुरचने तक प्यूरी करें। दो 12-औंस गिलास के बीच विभाजित करें और परोसें।

बेरी-दही स्मूदी
कम वसा वाला दही और दूध कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करते हैं और इस स्मूदी को पर्याप्त और संतोषजनक बनाते हैं। यह कम वसा वाला पेय बनाना आसान नहीं हो सकता। इसमें जमे हुए जामुन को शुद्ध करके उत्पादित एक मोटी, मलाईदार बनावट है। कोई बर्फ के टुकड़े आवश्यक नहीं हैं।

अवयव

  • कप जमे हुए बिना पके हुए रसभरी
  • 1 कप फ्रोजन अनसेचुरेटेड ब्लैकबेरी
  • 1 8-औंस कंटेनर वेनिला दही
  • 1 कप कम वसा (2%) दूध
  • ३ बड़े चम्मच शहद
  • 1 छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ संतरे का छिलका
  • 1 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
  • पिसी हुई दालचीनी की बड़ी चुटकी

तैयारी
ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं। गाढ़ा और चिकना होने तक, लगभग 2 मिनट तक ब्लेंड करें। 2 बड़े गिलास में डालें और तुरंत परोसें।

स्ट्रॉबेरी-तरबूज स्मूदी
यह प्रकाश, हाइड्रेटिंग डेयरी-मुक्त स्मूदी विटामिन सी और कैंसर से लड़ने वाले लाइकोपीन का एक बड़ा स्रोत है। ताजा अदरक इसे एक जोशीला किक देता है।

अवयव

  • ३ कप १ इंच के क्यूब सीडेड तरबूज
  • 2 कप फ्रोजन क्वार्टर हल्ड स्ट्रॉबेरी
  • १ १/२ चम्मच बारीक कद्दूकस किया हुआ छिलका ताजा अदरक
  • १ १/२ चम्मच ताजा नीबू का रस


तैयारी

सभी सामग्री को ब्लेंडर में मिलाएं और चिकना होने तक प्रोसेस करें। स्मूदी को 2 गिलास के बीच बाँट लें और परोसें।

मैंगो एंड पैशन फ्रूट स्मूदी
2010 के लेख के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि व्यायाम से पहले एक स्लशी (या घोल) पीने से आपको ठंडा रखने और प्रदर्शन में वृद्धि करने में मदद मिल सकती है। गर्मी को मात देने के लिए, पहले एक स्लशी पिएं न्यूयॉर्क टाइम्स से। यह बर्फीली स्मूदी बिल में अच्छी तरह फिट होगी। नारियल के दूध से भ्रमित नहीं होना चाहिए, नारियल पानी युवा नारियल के केंद्र में पाया जाने वाला तीखा तरल है।

अवयव

  • २ कप १/२-इंच के टुकड़े छिले हुए आम
  • २ कप पिसी हुई बर्फ
  • ५ बड़े चम्मच तना हुआ जुनून फलों का रस (लगभग ८ जुनून फलों के बीज निकाल दिए गए)
  • 1/4 कप नारियल पानी (जैसे वीटा कोको)
  • 1 चम्मच शहद

तैयारी
सभी सामग्री को ब्लेंडर में मिलाएं और चिकना होने तक प्रोसेस करें। स्मूदी को 2 गिलास के बीच बाँट लें और परोसें।

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आड़ू, सोया, और बादाम स्मूदी
पूरे बादाम और बादाम का दूध इस डेयरी-मुक्त स्मूदी का स्वाद लेता है। इसे शाकाहारी बनाने के लिए, एगेव को — से बदलें या — शहद को हटा दें।

अवयव

  • १ १/२ कप कटे हुए पीच्ड आड़ू
  • 1 कप नॉनफैट वेनिला सोया दूध
  • १ कप बर्फ के टुकड़े
  • त्वचा के साथ 8 प्राकृतिक बादाम, कटे हुए
  • 1 बड़ा चम्मच शहद
  • 1/4 छोटा चम्मच बादाम का अर्क
  • कटे हुए बादाम (गार्निशिंग के लिए)


तैयारी

आड़ू, सोया दूध, बर्फ के टुकड़े, बादाम, शहद और अर्क को ब्लेंडर में मिलाएं। चिकना होने तक प्यूरी करें। स्मूदी को 2 गिलास में डालें। प्रत्येक स्मूदी के ऊपर कटे हुए बादाम डालें और परोसें।

एपिक्यूरियस पर अधिक स्वस्थ स्मूदी रेसिपी खोजें और पता करें कि क्या फ्रोजन दही वास्तव में पेटू लाइव से स्वस्थ है।

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रेसिपी के बारे में

स्मूदी बनाना बहुत आसान है इसलिए हमने पेचीदगियों के बारे में ड्रोन नहीं किया, जिनमें से कुछ ही हैं।

मैंने इस रेसिपी के लिए ताजे आड़ू का इस्तेमाल किया क्योंकि वे गर्मी के मौसम के अंत तक पूरी तरह से पके और मीठे हो गए हैं। यदि आप जमे हुए आड़ू का उपयोग करना चुनते हैं, तो कृपया करें! पूरी मात्रा के बजाय केवल 1/2 कप बर्फ का प्रयोग करें।

मैंने इस रेसिपी के लिए बादाम ब्रीज आलमंडमिल्क ओरिजिनल का इस्तेमाल किया। यह स्वाभाविक रूप से मीठा होता है और स्मूदी को इसकी उचित मोटाई देता है और इस स्मूदी को सोया और लैक्टोज मुक्त बनाता है।

शहद स्मूदी पॉट को मीठा करता है। अपने आड़ू के आधार पर कम या ज्यादा जोड़ें। बादाम का अर्क इस पेय को पीच पाई का स्वाद देता है। यह वास्तव में पेय के मेरे पसंदीदा भागों में से एक है।

जबकि मैंने इसे इस रेसिपी में शामिल नहीं किया है, अगर आप अपने फाइबर को बढ़ाना चाहते हैं, तो ब्लेंडर मिक्स में 1/3 कप पुराने जमाने के ओट्स मिलाएं और इसे फेंटें। बच्चे कल नहीं की तरह इसे थप्पड़ मारेंगे। और आप भी करेंगे।

अगर आप यह रेसिपी बनाते हैं, तो कृपया मुझे बताएं! नीचे एक टिप्पणी छोड़ें या एक फोटो लें और मुझे इंस्टाग्राम या ट्विटर पर #foodiecrusheats के साथ टैग करें।


मधुमेह रोगियों के लिए बादाम दूध स्मूदी / मधुमेह रोगियों के लिए पीच स्मूदी रेसिपी

मधुमेह रोगियों के लिए बादाम दूध स्मूदी

मधुमेह रोगियों के लिए बादाम दूध स्मूदी / मधुमेह रोगियों के लिए पीच स्मूदी रेसिपी. बादाम के दूध को किसी भी भोजन जैसे अनाज, स्मूदी या मिल्कशेक और कैन में गाय के दूध के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। मधुमेह से राहत और उपचार के लिए स्वस्थ स्मूदी के लिए एक महान घटक, नींबू, संतरा, अंगूर, नीबू जैसे खट्टे फल विटामिन और खनिजों में उच्च होते हैं। बादाम मिल्क स्मूदी जैसी बेहतरीन स्मूदी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो अच्छे पोषण के लिए आवश्यक विटामिन और तेल देती हैं। यह हल्का क्रीमी है और फ्रूटी प्यूरी को एक साथ आदर्श बनावट में लाता है। वजन घटाने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इस स्वस्थ कीटो स्मूदी को आजमाएं।

मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से बादाम के दूध का सेवन करना चाहिए। बादाम बेरी नाश्ता स्मूदी क्यों? बादाम का दूध साबुत या धुले हुए बादाम को पानी में भिगोकर और पीसकर बनाया जाता है। चमकती त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग ब्लूबेरी एवोकैडो केला स्मूदी! बादाम का दूध विटामिन ई की एक स्वस्थ खुराक भी प्रदान करता है जो कोशिका चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। माना जाता है कि विटामिन ई ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और आपके शरीर को कैंसर, गठिया सहित कुछ बीमारियों से बचाने में मदद करता है। , और मधुमेह।

पालक स्मूदी लो कार्ब ग्लूटेन फ्री डायबिटिक फूडी www.diabeticfoodie.com से सोया का उपयोग करने के बजाय डेयरी मुक्त आधार के लिए मैं बादाम का दूध, बादाम नारियल का दूध कॉम्बो, या अपने पसंदीदा जई का दूध का उपयोग करता हूं। न केवल सुबह की व्यस्तता के कारण नाश्ता जल्दी या बाद में किया जाता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान मतली का कारक होता है और आप अपनी पसंद का कोई भी बेरी चुन सकते हैं क्योंकि वे सभी मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छे हैं। बादाम के दूध की स्मूदी के लिए, कैलोरी और पोषण सामग्री आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली अन्य सामग्री पर निर्भर करेगी, लेकिन आम तौर पर, यह काफी स्वस्थ पेय है। मधुमेह रोगियों को बादाम का दूध तभी पीने की सलाह दी जाती है जब दूध पूरी तरह से शुद्ध हो, अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है और इसीलिए बादाम का दूध आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और लोच में सुधार के कारण इसे जवां दिखता है। जामुन एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत होते हैं जो कोशिकाओं के लिए अच्छे होते हैं, इसलिए जितना हो सके उतना उपयोग करें। पालक, ब्लूबेरी, बादाम दूध, एवोकाडो, और सन जैसे अवयवों से एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा के साथ, यह हरा।

1 कप ताजा या फ्रोजन साबुत स्ट्रॉबेरी (जमे हुए होने पर पहले पिघलें)।

एक बढ़िया विकल्प सब्जियों और फलों का बहुत अधिक मात्रा में सेवन करना है, जो पोषण में भारी होते हैं लेकिन कैलोरी में हल्के होते हैं। यहां 21 स्वादिष्ट व्यंजन हैं जिनका आप वास्तव में आनंद उठाएंगे! अपना बादाम दूध बनाने के लिए मेरी बादाम दूध रेसिपी का पालन करें या इन स्वादिष्ट स्मूदी में किसी भी डेयरी मुक्त दूध का उपयोग करें। अपनी अगली दही खरीद से पहले इन ब्रांडों को देखें और नवीनतम सीधे आपके इनबॉक्स में डिलीवर करें। बादाम दूध की स्मूदी जो जल्दी नाश्ते के लिए स्वस्थ, आसान और बढ़िया है। ठीक है, आप सही जगह पर हैं। बादाम का दूध, स्ट्रॉबेरी और अनानास को एक स्मूदी के लिए ब्लेंड करें जो इतनी आसान है कि आप इसे व्यस्त सुबह में बना सकते हैं। केला और बादाम का दूध मिठास के स्पर्श के साथ-साथ स्मूदी में एक समृद्ध मलाई जोड़ता है। एक मधुमेह के रूप में, मैं अपनी सुबह की कॉफी में या एक स्वस्थ स्मूदी में मिश्रित उनके स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकता हूं। यह हल्का क्रीमी है और फ्रूटी प्यूरी को एक साथ आदर्श बनावट में लाता है। इस पुस्तक में मधुमेह की स्मूदी स्वस्थ और स्वादिष्ट सब्जियों, फलों, मसालों और जड़ी-बूटियों से बनी है जो रक्त शर्करा को कम करने के लिए जानी जाती हैं। हरी बादाम दूध स्मूदी रेसिपी।

वजन घटाने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए इस स्वस्थ कीटो स्मूदी को आजमाएं। मधुमेह रोगियों को बादाम का दूध तभी पीने की सलाह दी जाती है जब दूध पूरी तरह से शुद्ध हो, नहीं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है और इसीलिए बादाम का दूध आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और लोच में सुधार के लिए धन्यवाद देता है। हालांकि वे ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी 4 के रूप में लोकप्रिय नहीं हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से बादाम के स्वाद के साथ ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी पसंद करता हूं। स्मूदी सामग्री (1 सर्विंग के लिए)। बनाना बादाम मिल्क स्मूदी डायबिटिक रेसिपी डाइट प्लान १०१ १७. ठीक है, आप सही जगह पर हैं। नारियल का दूध एक सामान्य कीटो आहार विकल्प है, लेकिन ये स्मूदी रेसिपी बादाम के दूध का लाभ उठाती हैं और उतनी ही शक्तिशाली होती हैं। बादाम के दूध की स्मूदी के लिए, कैलोरी और पोषण सामग्री आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली अन्य सामग्री पर निर्भर करेगी, लेकिन आम तौर पर, यह काफी स्वस्थ पेय है। बादाम का दूध, अलसी का भोजन, स्ट्रॉबेरी, केला।

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ स्मूदी मैं अपने बादाम दूध के नुस्खा की पूजा करता हूं लेकिन हाल ही में मैं नारियल के दूध पर चला गया हूं जो सस्ता और स्वाभाविक रूप से मीठा है, इसलिए मैं इसे जल्द ही साझा करूंगा। चमकती त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग ब्लूबेरी एवोकैडो केला स्मूदी! बादाम बेरी नाश्ता स्मूदी क्यों? केला और बादाम का दूध मिठास के स्पर्श के साथ-साथ स्मूदी में एक समृद्ध मलाई जोड़ता है। मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से बादाम के दूध का सेवन करना चाहिए।

यहां 21 स्वादिष्ट व्यंजन हैं जिनका आप वास्तव में आनंद उठाएंगे!

बादाम मिल्क स्मूदी जैसी बेहतरीन स्मूदी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो अच्छे पोषण के लिए आवश्यक विटामिन और तेल देती हैं। क्रीमी क्विनोआ, केल और बादाम मिल्क स्मूदी माइंड बॉडी ग्रीन। आप पिसे हुए बादाम और पानी के साथ पेय खुद खरीद सकते हैं या बना सकते हैं। यहां 21 स्वादिष्ट व्यंजन हैं जिनका आप वास्तव में आनंद उठाएंगे! स्मूदी सामग्री (1 सर्विंग के लिए)। मधुमेह रोगियों के लिए हरी स्मूदी/वजन घटाने वाली स्मूदी। सोया का उपयोग करने के बजाय डेयरी मुक्त आधार के लिए मैं बादाम का दूध, बादाम नारियल का दूध कॉम्बो, या अपने पसंदीदा जई का दूध का उपयोग करता हूं। अगर आप बादाम के दूध के साथ फ्रूट स्मूदी की तलाश में हैं, तो आपको यह रेसिपी पसंद आएगी। मधुमेह होने का मतलब यह नहीं है कि आपको उन सभी खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करने की आवश्यकता है जिनका आप आनंद लेते हैं, लेकिन आप अधिक स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना चाहते हैं। स्वस्थ फलों, सब्जियों और नट्स से भरे इस मलाईदार और स्वादिष्ट कॉफ़ी शेक के साथ जागें। घर के बने बादाम के दूध और ताजा जमे हुए केले से बनी एक ताज़ा स्मूदी, बादाम के दूध की अच्छाई का आनंद लेने का एक और तरीका! बादाम के दूध की स्मूदी के लिए, कैलोरी और पोषण सामग्री आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली अन्य सामग्री पर निर्भर करेगी, लेकिन आम तौर पर, यह काफी स्वस्थ पेय है। आपके शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए वसा की आवश्यकता होती है और जीवन शक्ति के लिए आपके शरीर द्वारा इसे जलाने की आवश्यकता होती है। अपनी अगली दही खरीद से पहले इन ब्रांडों को देखें और नवीनतम सीधे आपके इनबॉक्स में डिलीवर करें।

अपनी अगली दही खरीद से पहले इन ब्रांडों को देखें और नवीनतम सीधे आपके इनबॉक्स में डिलीवर करें। सोया का उपयोग करने के बजाय डेयरी मुक्त आधार के लिए मैं बादाम का दूध, बादाम नारियल का दूध कॉम्बो, या अपने पसंदीदा जई का दूध का उपयोग करता हूं। कैलिफ़ोर्निया फ़ार्म्स बादाम दूध उन लोगों के लिए एक अधिक स्वीकार्य बादाम का दूध है, जो नियमित रूप से पाते हैं, बिना मीठा बादाम का दूध अधिकांश व्यक्तियों के लिए बहुत अच्छा है और हृदय स्वास्थ्य और सूजन का समर्थन करने में मदद करता है। स्मूदी किसी भी कीटो डाइट के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। मधुमेह रोगियों के लिए हरी स्मूदी/वजन घटाने वाली स्मूदी। हालांकि वे ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी 4 की तरह लोकप्रिय नहीं हैं। ठीक है, आप सही जगह पर हैं। न केवल सुबह की व्यस्तता के कारण नाश्ता जल्दी या बाद में किया जाता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान मतली का कारक होता है और आप अपनी पसंद का कोई भी बेरी चुन सकते हैं क्योंकि वे सभी मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छे हैं। कोई अतिरिक्त चीनी या स्वीटनर इस बादाम दूध की स्मूदी को मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श नहीं बनाता है। बादाम के दूध की स्मूदी के लिए, कैलोरी और पोषण सामग्री आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली अन्य सामग्री पर निर्भर करेगी, लेकिन आम तौर पर, यह काफी स्वस्थ पेय है।

स्वस्थ बादाम दूध स्मूदी रेसिपी vc.meredithcorp.io बादाम बेरी ब्रेकफास्ट स्मूदी क्यों? ठीक है, आप सही जगह पर हैं। इस तरह, मैं स्वस्थ नाश्ते का अधिक सेवन नहीं करता! हम इस बादाम दूध की स्मूदी को व्यस्त कार्यदिवस की सुबह पसंद करते हैं। मधुमेह होने का मतलब यह नहीं है कि आपको उन सभी खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करने की आवश्यकता है जिनका आप आनंद लेते हैं, लेकिन आप अधिक स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना चाहते हैं। 1 कप ताजा या जमे हुए पूरे स्ट्रॉबेरी (जमे हुए होने पर पहले पिघलना)। मधुमेह रोगियों के लिए हरी स्मूदी/वजन घटाने वाली स्मूदी। मधुमेह रोगियों के लिए पांच बेहतरीन योगर्ट। मधुमेह रोगियों को बादाम का दूध तभी पीने की सलाह दी जाती है जब दूध पूरी तरह से शुद्ध हो, अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है और इसीलिए बादाम का दूध आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और लोच में सुधार के कारण इसे जवां दिखता है।

स्मूदी किसी भी कीटो डाइट के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

मैं अपने बादाम दूध नुस्खा की पूजा करता हूं लेकिन हाल ही में मैं नारियल के दूध में चला गया हूं जो सस्ता और स्वाभाविक रूप से मीठा है, इसलिए मैं इसे जल्द ही साझा करूंगा। कोई अतिरिक्त चीनी या स्वीटनर इस बादाम दूध की स्मूदी को मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श नहीं बनाता है। हरी बादाम दूध स्मूदी रेसिपी। मधुमेह से राहत और उपचार के लिए स्वस्थ स्मूदी के लिए एक महान घटक, नींबू, संतरा, अंगूर, नीबू जैसे खट्टे फल विटामिन और खनिजों में उच्च होते हैं। बादाम के दूध की यह स्मूदी मीठे स्वाद, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर है! जामुन एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोत होते हैं जो कोशिकाओं के लिए अच्छे होते हैं, इसलिए जितना हो सके उतना उपयोग करें। न केवल सुबह की व्यस्तता के कारण नाश्ता जल्दी या बाद में किया जाता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान मतली का कारक होता है और आप अपनी पसंद का कोई भी बेरी चुन सकते हैं क्योंकि वे सभी मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छे हैं। बादाम के दूध को किसी भी भोजन जैसे अनाज, स्मूदी या मिल्कशेक और कैन में गाय के दूध के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। मधुमेह रोगियों को बादाम का दूध तभी पीने की सलाह दी जाती है जब दूध पूरी तरह से शुद्ध हो, अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है और इसीलिए बादाम का दूध आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और लोच में सुधार के कारण इसे जवां दिखता है। स्मूदी का प्रत्येक घूंट स्वादिष्ट स्वाद के साथ आता है और अच्छे पोषक तत्व प्रदान करता है। बादाम बेरी नाश्ता स्मूदी क्यों? इसे बनाने में केवल कुछ मिनट लगते हैं, और यह उन सामग्रियों से भरा होता है जो मुझे भरा हुआ रखते हैं। 1 कप ताजा या जमे हुए पूरे स्ट्रॉबेरी (जमे हुए होने पर पहले पिघलना)।

बादाम का दूध, अलसी का भोजन, स्ट्रॉबेरी, केला।

स्मूदी किसी भी कीटो डाइट के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।

नारियल का दूध एक सामान्य कीटो आहार विकल्प है, लेकिन ये स्मूदी रेसिपी बादाम के दूध का लाभ उठाती हैं और उतनी ही शक्तिशाली होती हैं।

इस प्रकार, एक महान स्मूदी में कुछ आहार वसा होना चाहिए।

केला बादाम दूध स्मूदी डायबिटिक रेसिपी डाइट प्लान 101 17.

मैं अपने बादाम दूध के नुस्खा की पूजा करता हूं लेकिन हाल ही में मैं नारियल के दूध पर चला गया हूं जो सस्ता और स्वाभाविक रूप से मीठा है, इसलिए मैं इसे जल्द ही साझा करूंगा।

वजन घटाने के लिए शीर्ष १० बादाम दूध स्मूदी

बादाम बेरी नाश्ता स्मूदी क्यों?

ठीक है, आप सही जगह पर हैं।

आपके शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए वसा की आवश्यकता होती है और जीवन शक्ति के लिए आपके शरीर द्वारा इसे जलाने की आवश्यकता होती है।

एक सर्विंग लगभग 16 औंस के आसपास होती है और इसमें कम से कम 180 कैलोरी होती है।

मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से बादाम के दूध का सेवन करना चाहिए।

केला बादाम दूध स्मूदी डायबिटिक रेसिपी डाइट प्लान 101 17.

यह दबंग होने के बिना समृद्ध है और एक जोड़ता है।

बादाम का दूध साबुत या धुले हुए बादाम को पानी में भिगोकर और पीसकर बनाया जाता है।

हम इस बादाम दूध की स्मूदी को व्यस्त कार्यदिवस की सुबह पसंद करते हैं।

मैं व्यक्तिगत रूप से बादाम के स्वाद के साथ ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी पसंद करता हूं।

बादाम का दूध साबुत या धुले हुए बादाम को पानी में भिगोकर और पीसकर बनाया जाता है।

बादाम दूध की स्मूदी दोनों ही स्वादिष्ट होती हैं और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करती हैं।

कैलिफ़ोर्निया फ़ार्म्स बादाम दूध उन लोगों के लिए एक अधिक स्वीकार्य बादाम का दूध है, जो नियमित रूप से पाते हैं, बिना मीठा बादाम का दूध अधिकांश व्यक्तियों के लिए बहुत अच्छा है और हृदय स्वास्थ्य और सूजन का समर्थन करने में मदद करता है।

चमकती त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग ब्लूबेरी एवोकैडो केला स्मूदी!

ब्लैकबेरी और बादाम मिल्क स्मूदी रेसिपी।

अपना बादाम दूध बनाने के लिए मेरी बादाम दूध रेसिपी का पालन करें या इन स्वादिष्ट स्मूदी में किसी भी डेयरी मुक्त दूध का उपयोग करें।

घर के बने बादाम के दूध और ताजा जमे हुए केले से बनी एक ताज़ा स्मूदी, बादाम के दूध की अच्छाई का आनंद लेने का एक और तरीका!

बादाम मिल्क स्मूदी जैसी बेहतरीन स्मूदी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो अच्छे पोषण के लिए आवश्यक विटामिन और तेल देती हैं।


  • बादाम का दूध &ndash मैं बिना चीनी वाले वनीला बादाम दूध का उपयोग करना पसंद करता हूं, लेकिन आप जो चाहें उपयोग कर सकते हैं।
  • छाना &ndash स्मूदी को अतिरिक्त क्रीमी बनाता है और प्रोटीन जोड़ता है। अगर आपको पनीर पसंद नहीं है, तो ग्रीक योगर्ट से बदलें
  • आड़ू &ndash Fresh सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन डिब्बाबंद इस्तेमाल किया जा सकता है
  • स्ट्रॉबेरीज स्मूदी को अतिरिक्त ठंडा और क्रीमी बनाने के लिए फ्रोजन स्ट्रॉबेरी का उपयोग करें
  • मधु &ndash कुछ अतिरिक्त मिठास जोड़ता है, इसे समाप्त किया जा सकता है या मेपल सिरप से बदला जा सकता है।

अगर आप इस स्मूदी को प्रोटीन से भरपूर बनाना चाहते हैं तो बस अपने पसंदीदा प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप डालें। यह नुस्खा वेनिला स्वाद वाले प्रोटीन पाउडर के साथ अच्छी तरह से काम करता है और मट्ठा या शाकाहारी दोनों अच्छी तरह से काम करता है।


आड़ू और #038 क्रीम स्मूदी बाउल्स

प्रकाशित: अगस्त १४, २०१७ · संशोधित: २५ फरवरी, २०२१ निकोल @ ओह माय वेजीज द्वारा · इस पोस्ट में संबद्ध लिंक हो सकते हैं।

गर्मी का फल है my पसंदीदा, और मुझे लगता है कि सभी गर्मियों के फलों में से मेरा परम पसंदीदा आड़ू है।

मुझे आड़ू बहुत पसंद हैं और आमतौर पर जैसे ही वे शुरुआती सीजन के दौरान उपलब्ध होते हैं, मैं उन्हें पागलों की तरह खरीदना शुरू कर देता हूं। अन्ननंद तब मैं उन्हें पागलों की तरह बाहर फेंकना शुरू कर देता हूं।

आड़ू, जितना मैं उनसे प्यार करता हूं, उस तरह से बहुत बड़ा दर्द हो सकता है। एक दिन वे पूरी तरह से पके हुए हैं, रसदार स्वाद से भरे हुए हैं, और अगले ही दिन वे एक स्क्विशी मेस हैं। यह हमेशा एक बमर है।

इस साल मुझे एक समाधान मिला: एक बार जब वे जाना शुरू कर देते हैं (आप जानते हैं, जैसे कि मैं उन्हें खरीदने के बारह घंटे बाद), मैं अपने आड़ू को काटता हूं और बाद में फ्रीजर बैग में चिपका देता हूं।

अब, मैं उन्हें पिघलाने और ठीक उसी तरह खोदने नहीं जा रहा हूं जैसे मैं पूरी तरह से पके आड़ू के साथ हो सकता हूं, लेकिन वे चिया जैम, रोस्टिंग, सॉटिंग और स्मूदी जैसी चीजों के लिए बहुत अच्छे हैं!

ठीक इसी तरह इस स्मूदी बाउल का जन्म हुआ। जब आपके आड़ू जमे हुए होते हैं और अन्य अवयवों के समूह के साथ मिश्रित होते हैं, तो यह कहना वाकई मुश्किल होता है कि वे शायद अपने प्रमुख को पार कर चुके हैं।

वास्तव में, क्योंकि वे पहले से ही अधिकतम परिपक्वता तक पहुँच चुके हैं, और इसलिए अधिकतम मिठास, यह और भी बेहतर काम कर सकता है।

इस आड़ू और क्रीम स्मूदी बाउल का क्रीम वाला हिस्सा नारियल का दूध है। यह एक अद्भुत समृद्धि जोड़ता है जो स्मूदी को आइसक्रीम के बड़े कटोरे जैसा स्वाद देता है।

मैंने प्रकाश का उपयोग किया, लेकिन एक गंभीर रूप से मलाईदार स्मूदी के लिए, पूर्ण वसा का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। और यदि आप वसा से बचना चाहते हैं और कैलोरी को थोड़ा कम करना चाहते हैं, तो बेझिझक इसे अपने पसंदीदा गैर-डेयरी दूध, जैसे बादाम या सोया के साथ स्वैप करें।

आप बेशक टॉपिंग के साथ भी खेल सकते हैं। मुझे आड़ू, रसभरी और बादाम का संयोजन पसंद है, इसलिए इसने मेरी पसंद की टॉपिंग को प्रेरित किया, लेकिन नारियल, भांग के बीज, और कुरकुरे ग्रेनोला सभी इस कटोरे में स्वादिष्ट होंगे।


अगर आपके पास बढ़िया ब्लेंडर नहीं है, तो मैंने पाया है कि स्मूदी में साग बनावट की समस्या बन सकता है। यदि यह आपके लिए एक समस्या है, तो एक समाधान है जिसके लिए बैंक को तोड़ने की आवश्यकता नहीं है!

ब्लेंडर में सभी सामग्री डालने के बजाय, केवल अपना साग और अपना तरल डालें। इसे तब तक अच्छी तरह ब्लेंड करें जब तक कि सभी साग अच्छी तरह से मिक्स न हो जाएं, फिर आम और आड़ू के स्लाइस डालें। यह सभी अवयवों को शामिल करने और इसे रेशमी, सुस्वादु पेय में बदलने में मदद करता है!


200 कैलोरी से कम के लिए स्वादिष्ट दोपहर के नाश्ते की स्मूदी बनाने के लिए आप यहां सबसे सरल सूत्र का उपयोग कर सकते हैं। मूल बातें याद करने के बाद, आप अपने स्वयं के अलग स्वाद निर्माण बनाने के लिए सूत्र का उपयोग कर सकते हैं - अपनी पसंद के फल का उपयोग करें, जो भी कम वसा वाला दूध आप पसंद करते हैं और ऐड-इन्स आपको सबसे अच्छा लगता है, चाहे वह चिया बीज, कोको पाउडर या पालक भी (गंभीरता से! आप स्वादिष्टता को कम किए बिना किसी भी स्मूदी में मुट्ठी भर पालक के पत्ते डाल सकते हैं)। और प्रेरणा लेने के लिए नीचे दिए गए चार व्यंजनों को देखना सुनिश्चित करें।

1 से 1½ कप फलों से शुरू करें

ताजा या फ्रोजन का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें: कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, रसभरी, आम के टुकड़े, अनानास क्यूब्स, आड़ू के स्लाइस के बारे में सोचें - जो भी फल आपको सबसे अच्छा लगे। जब केले की बात हो तो 1/2 केले को 1/2 कप गिनें।

1/2 से 3/4 कप दूध डालें।

दूध के प्रकार की बात करें तो उपयोगकर्ता की पसंद। लेकिन अगर आप कैलोरी कम रखना चाहते हैं, तो सबसे अच्छे विकल्पों में शामिल हैं स्किम या एक प्रतिशत गाय का दूध, बिना मीठा बादाम का दूध (सादा, वेनिला या चॉकलेट), बिना मीठा सोया दूध, या नारियल का दूध। आपके द्वारा चुने गए फल और अतिरिक्त मिश्रण के आधार पर 1/2 कप से शुरू करें, आपको इसे 3/4 कप तक उछालना पड़ सकता है।

ऐड-इन्स के साथ योग्य बनें।

हालांकि फल और दूध अपने आप ही स्वादिष्ट रूप से मिश्रित होते हैं, यहां आप स्वाद और पोषण को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, मात्रा का ध्यान रखें। सामान्य तौर पर, 1 चम्मच अखरोट का मक्खन या मिनी चॉकलेट चिप्स या 1 से 2 चम्मच कटा हुआ नारियल, चिया बीज या कोको पाउडर अच्छी तरह से काम करता है। यदि आप लो-फैट ग्रीक योगर्ट या डिब्बाबंद कद्दू डालना चाहते हैं, तो लगभग 1/4 कप रखें। यह भी जान लें कि मुट्ठी भर पालक रंग बदल देगा, लेकिन स्वाद के मामले में पता नहीं चलेगा (मैं वादा करता हूँ!), जो एक अच्छा पोषण बोनस है।

यहां विभिन्न स्वादों वाली स्वादिष्ट स्मूदी का संग्रह है जो इस फॉर्मूले का पालन करते हैं। अपने ब्लेंडर को व्हिप करें और स्लर्प करने के लिए तैयार हो जाएं!


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एक पीच मोची स्मूदी रसदार गर्मियों के आड़ू मनाता है या एक स्वादिष्ट नाश्ते या नाश्ते में जमे हुए है जो एक फल मोची मिठाई की तरह स्वाद लेता है!

अवयव

  • 1 1/2 कप बादाम का दूध (या आपका पसंदीदा डेयरी मुक्त दूध)
  • १/४ कप सूखे, पिसे हुए खजूर
  • १/४ कप लस मुक्त ओट्स
  • १/४ कप काजू
  • 3 ताजा आड़ू (या 1 1/2 कप जमे हुए)
  • १ कप कटी हुई / उबली हुई ताजा या जमी हुई फूलगोभी
  • 1 वेनिला बीन या 2 चम्मच शुद्ध वेनिला अर्क को परिमार्जन करें
  • 2 चम्मच मैका रूट पाउडर
  • 1 छोटा चम्मच दालचीनी
  • १/४ छोटा चम्मच हिमालयन नमक

निर्देश

  1. एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर के जार में, बादाम का दूध, खजूर, जई और काजू मिलाएं। पूरी तरह से चिकना होने तक उच्चतम गति से ब्लेंड करें।
  2. आड़ू, फूलगोभी, वेनिला, मैका पाउडर, दालचीनी और नमक डालें। कोमल होने तक मिश्रित करें।
  3. दो गिलास में डालें, ताजे कटे आड़ू और दालचीनी से गार्निश करें।

टिप्पणियाँ

उपज: दो स्मूदी

डेयरी, अंडा, सोया और लस मुक्त, शाकाहारी नुस्खा

खजूर, ओट्स और काजू को पहले अपने आप मिलाने से यह सुनिश्चित हो जाता है कि आपकी स्मूदी में कोई टुकड़ा नहीं बचा है। शेष सामग्री को जोड़ने से पहले चिकना होने तक ब्लेंड करें।

यदि आपके पास उच्च शक्ति वाला ब्लेंडर नहीं है, तो काजू को नरम करने के लिए गर्म पानी में भिगो दें। (लगभग 20 मिनट)

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पोषण जानकारी:

उपज:

सेवारत आकार:

कैलकुलेटर द्वारा पोषण गणना के परिणाम अलग-अलग होते हैं, केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए होते हैं, और चिकित्सा सलाह या उपचार को बदलने के लिए अभिप्रेत नहीं हैं।


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टिप्पणियाँ:

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