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5 एवोकैडो पोषण तथ्य

5 एवोकैडो पोषण तथ्य


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हमारे पसंदीदा हरे फल, और इसके साथ जाने वाले एवोकैडो पोषण तथ्यों के लिए चीयर्स

एवोकैडो के बारे में ये पोषण तथ्य जानना अच्छा है कि क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण कर रहे हैं।

आप इसे मक्खन की तरह फैला सकते हैं, इसे अपने पसंदीदा सलाद में इस्तेमाल कर सकते हैं या ताजा गुआकामोल बना सकते हैं। किसी भी डिश में एवोकाडो का उपयोग करने के लिए कभी भी दोषी महसूस न करें, क्योंकि यह पैक किया जाता है स्वस्थ वसा - और यह कई एवोकैडो पोषण तथ्यों में से एक है।

एवोकैडो स्लाइड शो के बारे में उन 10 चीजों के लिए यहां क्लिक करें जो आप नहीं जानते।

एवोकैडो में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं
सबसे प्रसिद्ध एवोकैडो पोषण तथ्यों में से एक यह है कि इस फल में होता है स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा. ये फैटी एसिड कम सूजन से जुड़े होते हैं, और ये कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।

एवोकैडो फाइबर से भरे हुए हैं
फाइबर, जो अन्य खाद्य पदार्थों के अलावा फलों और सब्जियों में पाया जाता है, कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। एवोकैडो में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो मदद करता है आंत बैक्टीरिया आंत में स्वस्थ रहें।

एवोकैडो पौधों के पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपकी मदद करता है
पोषक तत्वों के लिए आपके शरीर की मदद करने के लिए, आपके शरीर में होना चाहिए उन्हें अवशोषित करने की क्षमता. एवोकाडो अपनी वसा सामग्री के कारण कुछ खाद्य पदार्थों के पोषक तत्वों को बढ़ा सकते हैं। कई पोषक तत्व वसा में घुलनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर के लिए फायदेमंद होने के लिए उन्हें अन्य वसा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

एवोकाडो में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
एक और एवोकैडो पोषण तथ्य? भरपूर स्वाद वाला यह फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। एंटीऑक्सिडेंट कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं, जैसे कि नेत्र सुरक्षा.

एवोकैडो कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है
एवोकैडो कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है, जो हैं हृदय रोग से संबंधित. और भी बेहतर, जबकि वे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें शरीर में, वे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाते हैं।

साथ का स्लाइड शो विशेष योगदानकर्ता, एमिली जैकब्स द्वारा प्रदान किया गया है।


एवोकैडो के शीर्ष 7 पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ

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समृद्ध स्वाद, मलाईदार बनावट, और निर्विवाद रूप से भरना - ये कुछ कारण हैं कि एवोकाडो अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय क्यों हैं। क्या अधिक है, वे पौष्टिक, बहुमुखी हैं, और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।

एवोकाडो के बारे में जो कुछ भी आप जानना चाहते हैं, उसका आनंद लेने के सर्वोत्तम तरीकों सहित जानने के लिए आगे पढ़ें।

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वीडियो देखना: एवकड फल क शहद क परयग स परदष.. (मई 2022).