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हेज़लनट ग्रेनोला और चिया पुडिंग बाउल्स

हेज़लनट ग्रेनोला और चिया पुडिंग बाउल्स


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यह शहद-मीठा ग्रेनोला और रूइबोस-चाय चिया पुडिंग दोनों ही अपने आप में बनाने और आनंद लेने के लायक हैं, लेकिन दही और जैम के साथ वे एक नाश्ता बन जाते हैं जिसे आप बार-बार खाना चाहेंगे।

अवयव

ग्रेनोला और चिया पुडिंग

  • 3 कप पुराने जमाने के ओट्स
  • हेज़लनट्स या पेकान पर ½ कप दरदरा कटा हुआ छिलका
  • ½ कप बिना चीनी के नारियल के गुच्छे
  • कप कच्चे कद्दू के बीज (पेपिटास)
  • ¼ कप कच्चे सूरजमुखी के बीज
  • 3 कप पीसा हुआ रूइबोस चाय, ठंडा

सभा

  • 4 कप सादा ग्रीक योगर्ट
  • चिया सीड्स (परोसने के लिए; वैकल्पिक)

पकाने की विधि तैयारी

ग्रेनोला और चिया पुडिंग

  • ओवन को 300° पर प्रीहीट करें। एक बड़े कटोरे में ओट्स, हेज़लनट्स, बादाम, नारियल के गुच्छे, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, दालचीनी और कोषेर नमक डालें।

  • मध्यम-निम्न पर एक छोटे सॉस पैन में शहद, तेल और वेनिला गरम करें, पिघलने और संयुक्त होने तक, लगभग 2 मिनट तक। ओट्स के मिश्रण पर डालें और कोट करने के लिए अच्छी तरह मिलाएँ। एक रिमेड चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर फैलाएं और समुद्री नमक के साथ छिड़के।

  • ग्रेनोला को 10 मिनट तक बेक करें। ओवन से निकालें और हिलाएं। ओवन पर लौटें और सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक, 8-10 मिनट तक बेक करें। ओवन से निकालें और फिर से हिलाएं। बेकिंग शीट पर ठंडा होने दें।

  • 1-क्यूटी में चाय और चिया बीज मिलाएं। जार या एयरटाइट कंटेनर। गठबंधन करने के लिए कवर और हिलाएं। 5 मिनट बैठें, फिर हिलाएं। परोसने से कम से कम 15 मिनट पहले बैठने दें। (आपके पास लगभग 16 सर्विंग्स के लिए पर्याप्त ग्रेनोला और चिया पुडिंग होगा। अधिक कटोरे या अन्य उपयोग करने के लिए हाथ पर रखें (स्मूदी में चिया पुडिंग का एक स्कूप आज़माएं!)।

  • आगे करो: ग्रेनोला और चिया का हलवा 10 दिन आगे बनाया जा सकता है। ग्रेनोला को कमरे के तापमान पर एयरटाइट स्टोर करें और चिया पुडिंग को ठंडा करें।

सभा

  • एक छोटी कटोरी में दही, शहद और वेनिला को एक साथ मिलाएं, फिर 4 उथले कटोरे में विभाजित करें। प्रत्येक के ऊपर कप ग्रेनोला, कप चिया पुडिंग और 1 बड़ा चम्मच डालें। जाम। चाहें तो और चिया सीड्स छिड़कें।

किकी लौया और रोहानी फोल्केस द्वारा पकाने की विधिसमीक्षा अनुभागबिल्कुल यह पसंद आया!!!!अनामन्यूयॉर्क06/01/20कोई भी विचार है कि रूइबोस-चाय के बजाय क्या उपयोग करें? संतरे का रस? प्रेरणा के लिए धन्यवाद! natterbrandHamburg02/08/19

चिया बीज तकनीकी रूप से एक हैं प्राचीन अनाज से रेगिस्तान का पौधा साल्विया हिस्पैनिका, टकसाल परिवार का एक सदस्य। नहीं, वे वास्तव में नहीं करते हैं स्वाद छोटा!

शब्द चिया एक स्पेनिश शब्द से लिया गया है चियान जिसका अर्थ है “तेल का“, इसकी स्वस्थ वसा सामग्री के संदर्भ में सबसे अधिक संभावना है (अधिक जानकारी के लिए स्वास्थ्य लाभ पढ़ें)।

चिया बीज की उत्पत्ति मध्य अमेरिका में हुई थी, जहां वे थे एज़्टेक के बीच प्रधान. चिया बीज एज़्टेक देवताओं को भी चढ़ाए गए थे धार्मिक समारोह!

ये जादुई छोटे बीज तक अवशोषित करते हैं उनके वजन का दस से बारह गुना भिगोने पर तरल में, और वे इस प्रक्रिया में जेल जैसी बनावट विकसित करते हैं। वे चलते-फिरते एक आसान नाश्ता, एक संतोषजनक नाश्ता, या एक मीठा, स्वस्थ उपचार बनाते हैं!


मौसमी साग और भी बेहतर हो जाते हैं जब उन्हें क्रीम, पनीर, मक्खन, और कुरकुरी फटी हुई रोटी से सजाया जाता है। यह नुस्खा पालक और अरुगुला के लिए कहता है, लेकिन आप अपनी पसंद के किसी भी साग का उपयोग कर सकते हैं।

बोनलेस चिकन जांघों को ग्रिल करने से पहले अदरक बियर, चावल के सिरका, लहसुन और ताजा अदरक के मसालेदार-मीठे मिश्रण में मैरीनेट किया जाता है। तीखी भुनी हुई मूली और हरी सब्जियाँ इस व्यंजन को भोजन में बदल देती हैं।

1995 के बाद से, एपिक्यूरियस घरेलू रसोइयों के लिए अंतिम खाद्य संसाधन रहा है, जिसमें दैनिक रसोई युक्तियाँ, मज़ेदार खाना पकाने के वीडियो और, ओह हाँ, 33,000 से अधिक व्यंजन हैं।

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चोक हेज़लनट ग्रेनोला

मैं अभी इस ग्रेनोला से ग्रस्त हूँ! मुझे इसे अकाई और स्मूदी बाउल्स पर टॉप करना पसंद है, इसे कुछ चिया पुडिंग और नारियल दही के साथ लेना या बस इस पर स्नैक करना पसंद है! क्यों न इसे किसी उष्णकटिबंधीय फल के साथ भी जोड़ा जाए ??

कोको में मैग्नीशियम, आयरन, एंटीऑक्सिडेंट और बहुत कुछ है और यह मेरे पसंदीदा सुपरफूड्स में से एक है। विशेष रूप से ब्लैंचेड हेज़लनट्स के साथ जोड़ा गया .. SO यम !!

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1 3/4 कप रोल्ड ओट्स 1/2 कप अखरोट, बादाम और ब्लैंचेड हेज़लनट्स 2 बड़े चम्मच कद्दू और सूरजमुखी के बीज 1 बड़ा चम्मच अलसी भोजन 1-2 बड़े चम्मच कोको निब्स 2 बड़े चम्मच कोको पाउडर 2 बड़े चम्मच एगेव या पसंद का अन्य तरल स्वीटनर

1 बड़ा चम्मच चिकना बादाम मक्खन मुट्ठी भर डेयरी-मुक्त डार्क चॉकलेट चंक्स (वैकल्पिक) छोटी चुटकी दालचीनी (वैकल्पिक) अच्छी चुटकी गुलाबी हिमालयन नमक विधि ओवन को 180 ° C पर प्रीहीट करें। एक बड़े मिक्सिंग बाउल में सब कुछ एक साथ मिलाएं जब तक कि अच्छी तरह से शामिल न हो जाए। ग्रेनोला को बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग ट्रे पर डालें और सभी को ट्रे पर फैला दें लेकिन मजबूती से एक साथ रखें। ग्रेनोला को मोटे तौर पर दबाएं ताकि यह सपाट हो जाए। 13-14 मिनट तक बेक करें। चक में तोड़ने से पहले लगभग 10 मिनट के लिए ठंडा होने दें। कमरे के तापमान पर एक कंटेनर में स्टोर करें।


चिया पुडिंग कैसे बनाते हैं?

इससे पहले कि हम नुस्खा पर जाएं, आइए इस प्रश्न का समाधान करें - क्या हमें चिया सीड्स को पानी या दूध में भिगोना चाहिए?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मैंने एक परीक्षण चलाया - चिया बीजों को 15 मिनट के लिए पानी में भिगोकर दूध भी। यहाँ परिणाम हैं।

यह स्पष्ट है कि चिया के बीज पानी में भिगोने पर बहुत अच्छे से फूल जाते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हम इसे कुछ और समय दें - यानी इसे रात भर के लिए फ्रिज में छोड़ दें, तो यह दूध में भीगे हुए चिया बीजों को कैसे प्रभावित करेगा? चलो पता करते हैं।

मैंने चिया सीड्स में पानी के साथ लगभग 2 बड़े चम्मच दूध मिलाया और इसे एक अच्छा मिश्रण दिया और दोनों कटोरे (एक दूध के साथ और दूसरा - पानी + दूध) रात भर के लिए फ्रिज में रख दिया।

निष्कर्ष - आप देखेंगे कि जिस चिया पुडिंग में बीजों को पहले पानी में भिगोया गया था, वह दूध वाले चिया पुडिंग से थोड़ा गाढ़ा होता है। यह एक छोटा सा अंतर है लेकिन इसे पहले पानी में और फिर दूध में भिगोने के प्रयास के लायक नहीं है।

ठीक है, अब हम आश्वस्त हैं कि दूध बनाम पानी में भिगोने से कोई बड़ा फर्क नहीं पड़ता क्योंकि हम उन्हें रात भर भिगो रहे हैं, तो चलिए नुस्खा पर चलते हैं।

चिया बीज का हलवा बनाने के लिए खरीदारी की सूची

यहां बताया गया है कि इस रेसिपी में प्रयुक्त सामग्री और उपकरण कहां से प्राप्त करें।

ध्यान दें: नीचे दिए गए कुछ लिंक सहबद्ध लिंक हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप खरीदारी करने के लिए इन लिंक का उपयोग करते हैं तो मुझे आपको बिना किसी शुल्क के कमीशन मिलता है।

सामग्री की सूची

चिया पुडिंग के लिए जार

कोई भी कांच का कटोरा जो 8oz - 16oz के बीच काम कर सकता है। आदर्श रूप से, फलों और अन्य टॉपिंग पर लोड करने के लिए पर्याप्त जगह देने के लिए 10 ऑउंस से अधिक का चयन करें।

  • यह राजमिस्त्री जारवही मेरे पास है।
  • अन्य विकल्पों में ये वेक जार शामिल हैं जो चौड़े मुंह वाले और भव्य हैं लेकिन थोड़े अधिक महंगे हैं।

चिया पुडिंग अनुपात: हर एक के लिए 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स, उपयोग और फ्रैक12 कप दूध तथा १-२ चम्मच स्वीटनर तुम्हारी पसन्द का। प्रक्रिया इस तरह दिखती है -

  1. एक बाउल में चिया सीड्स, दूध, वैनिला एक्सट्रेक्ट और एक स्वीटनर मिलाएं।
  2. मिश्रण को लगभग 5-10 मिनट तक बैठने दें ताकि चिया के बीज फूल जाएं और तरल सोख लें।
  3. मिश्रण को फिर से हिलाएं और 3-4 घंटे या रात भर के लिए सर्द करें।
  4. इसे ताजे फल और/या नीचे उल्लिखित टॉपिंग की सूची जैसे अखरोट का मक्खन, बीज, ग्रेनोला इत्यादि के साथ परोसें।

चिया पुडिंग का स्वाद कैसा होता है

अपने आप में चिया का हलवा बहुत ही बेस्वाद है .. अच्छी बात यह है कि यह अन्य मिश्रणों के स्वाद को खुशी से अवशोषित कर लेता है।

लोकप्रिय चिया बीज टॉपिंग में शामिल हैं:

  1. कोको पाउडर एक अनूठा चॉकलेट चिया पुडिंग बनाता है!
  2. मिठास जोड़ें जैसे मेपल सिरप, शहद, और एगेव अमृत आपके चिया पुडिंग पर बूंदा बांदी के रूप में।
  3. फल जैसे स्ट्रॉबेरी, आम, ब्लूबेरी, केला, या रसभरी प्रत्येक काटने में स्वाद के साथ-साथ मिठास भी जोड़ते हैं।
  4. गार्निश कटा हुआ नारियल, कटा हुआ चॉकलेट, या कुरकुरे नट्स जैसे टॉपिंग के साथ आपका तैयार चिया का हलवा।
  5. काष्ठफल मक्खन आपके हलवे को प्रोटीन के साथ-साथ एक अतिरिक्त स्वाद भी देता है। मूंगफली, हेज़लनट, या बादाम मक्खन आज़माएं!
  6. ग्रेनोला या दलिया चिया पुडिंग में कुछ कार्ब्स और ग्रेनोला का उपयोग करते समय एक संभावित क्रंच जोड़ें।

इसे शाकाहारी कैसे बनाएं

नोट्स / टिप्स

  1. यदि आपके चिया बीज पुराने हैं, तो वे फूलेंगे नहीं। इन्हें फेंके नहीं इसके बजाय इन्हें स्मूदी में इस्तेमाल करें।
  2. यह नुस्खा हो सकता है आसानी से बढ़ाया गया - आप एक बार में 3-4 सर्विंग कर सकते हैं. मैं परोसने से ठीक पहले फलों को जोड़ना पसंद करता हूं लेकिन अगर आपकी सुबह व्यस्त है तो आप इसे बनाते समय फल जोड़कर समय बचा सकते हैं।
  3. तरल पदार्थ जैसे दूध, बादाम का दूध या नारियल का दूध, दही आमतौर पर इस्तेमाल किया जाता है लेकिन आप अपनी बची हुई स्मूदी भी मिला सकते हैं।
  4. आपके चिया पुडिंग की शेल्फ लाइफ आपके दूध पर निर्भर करती है। इसलिए जब भी संभव हो ताजे दूध का ही प्रयोग करें।
  5. आखिर में बीज और मेवे डालें ताकि वे गीले न हों।
  6. यह महत्वपूर्ण है कि आप चिया बीजों के फूलने का इंतजार करें और फिर से हिलाएं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं और सीधे रेफ्रिजरेट करते हैं, तो आप कुछ चिया बीजों को ऊपर तैरते हुए पाएंगे और कुछ नीचे की ओर नीचे की तस्वीर की तरह डूब जाएंगे।


बदलाव
एक बार जब आप बेस चिया पुडिंग रेसिपी बना लेते हैं और इसे 15 मिनट तक बैठने देते हैं, तो कुछ रोमांचक बदलाव बनाने के लिए निम्नलिखित मिक्स-इन्स डालें।

चिया पुडिंग के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? यहाँ सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्नों के मेरे उत्तर हैं।

चिया पुडिंग को स्वस्थ क्यों माना जाता है?

चिया पुडिंग कई अलग-अलग कारणों से एक स्वस्थ स्नैक होने के लिए प्रतिष्ठा प्राप्त करता है। शुरुआत के लिए, 1 ऑउंस चिया सीड्स में 11 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम प्रोटीन और केवल 9 ग्राम फैट (उनमें से 5 ग्राम ओमेगा -3 होता है) होता है।

यदि यह एक चम्मच लेने और चिया पुडिंग का कटोरा बनाने का पर्याप्त कारण नहीं है, तो चिया के बीज में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों के उत्पादन से लड़ते हैं। इनमें कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और प्रोटीन का उच्च प्रतिशत भी होता है जो सभी हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

चिया बीज तुलसी के बीज (सब्जा) से कैसे भिन्न होते हैं?

चिया सीड की तरह, तुलसी के बीज भी उच्च स्तर के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे चिया सीड्स की तरह ब्लैंड भी होते हैं और उपयोग में आसान होते हैं।

तुलसी के बीज में चिया सीड्स की तुलना में आधी मात्रा में ओमेगा -3 होता है लेकिन चिया सीड्स की तुलना में लगभग 2 ग्राम अधिक फाइबर होता है। चिया बीजों के विपरीत जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है, कच्चे तुलसी के बीज खाना मुश्किल होता है और उन्हें अक्सर स्मूदी, मिल्कशेक, समर ड्रिंक या फालूदा में इस्तेमाल करने से पहले भिगोया जाता है।

क्या चिया का हलवा कीटो हो सकता है?

बिल्कुल! चिया बीज एक उत्कृष्ट कीटो विकल्प बनाते हैं। वे फाइबर में उच्च और चीनी में कम हैं, बस उन मिक्स-इन की जांच करना सुनिश्चित करें जिनका उपयोग आप यह सुनिश्चित करने के लिए करते हैं कि वे किटोजेनिक आहार का भी पालन करते हैं।

क्या वजन घटाने के लिए चिया का हलवा अच्छा है?

बहुत से लोग दावा करते हैं कि चिया का हलवा वजन घटाने के लिए अच्छा है। जबकि वजन घटाने पर चिया पुडिंग के प्रभावों के बारे में अध्ययन अनिर्णायक रहे हैं, वे आपको तृप्त महसूस करने में मदद करने में योगदान करते हैं। इसका मतलब है कि जब आप उन्हें खाते हैं तो आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे, जिससे भोजन के बीच अतिरिक्त चीजों पर नाश्ता करने की संभावना कम हो जाएगी।

क्या हर दिन चिया का हलवा खाना सुरक्षित है?

ये छोटे बीज भारी मात्रा में फाइबर पैक करते हैं जिसके परिणामस्वरूप पाचन में वृद्धि होती है। हालांकि यह कुछ के लिए अच्छा हो सकता है, बहुत अधिक आंतों में परेशानी, सूजन, या यहां तक ​​​​कि अत्यधिक मल त्याग भी हो सकता है। जब तक आप दैनिक अनुशंसित राशि से चिपके रहते हैं, तब तक आपको ठीक रहना चाहिए।

चिया पुडिंग को सेट होने में कितना समय लगता है?

अगर पानी में भिगोया गया है (जैसा कि ऊपर दिखाया गया है) चिया का हलवा लगभग 15 मिनट तक गाढ़ा हो जाएगा, लेकिन अगर आप दूध का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे कम से कम कुछ घंटों के लिए फ्रिज में सेट होने के लिए छोड़ दें।

चिया पुडिंग कितने समय तक चलती है?

लगभग 5-7 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में अच्छी तरह से स्टोर करें।

क्या आप चिया पुडिंग को फ्रीज कर सकते हैं?

हां, आप एक महीने तक फ्रीज कर सकते हैं। इसे रात भर फ्रिज में पिघलने दें। यदि यह पूरी तरह से पिघला नहीं है, तो इसे कुछ घंटों के लिए काउंटरटॉप पर छोड़ दें।

क्या चिया बीज चिया पालतू जानवर के समान हैं?

यदि आप चिया बीज सुनते समय सबसे पहले सोचते हैं कि "च-च-च-चिया" है, तो आप 80 या 90 के दशक में बड़े हुए होंगे जब चिया बीज का उपयोग मज़ेदार, तेजी से बढ़ने वाले चिया पालतू जानवरों को बनाने के लिए किया जाता था। और हाँ, इन टेराकोटा प्लांटर्स ने अलग-अलग चिया पौधों को बनाने और उगाने के लिए एक ही चिया बीज का इस्तेमाल किया।

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19 स्वादिष्ट नाश्ते के कटोरे जो अनाज से एक लाख गुना बेहतर हैं

यदि आप अपने नाश्ते के कटोरे में केवल अनाज या दलिया डालते हैं, तो यह थोड़ा और रचनात्मक होने का समय है। प्रेरणा के लिए, हमने अपने पसंदीदा खाद्य ब्लॉगर्स की ओर रुख किया, यह देखने के लिए कि सुबह उन्हें क्या ईंधन मिलता है, और परिणाम कुछ भी हो लेकिन बुनियादी थे। ज़रूर, ये कटोरे आपके सामान्य चीयरियोस की तुलना में कोड़ा मारने में थोड़ा अधिक समय लेते हैं, लेकिन पे-ऑफ और mdash स्वस्थ, भरना और, इसका सामना करना पड़ता है, फोटोजेनिक नाश्ते के संयोजन और mdash पूरी तरह से इसके लायक हैं।

प्रोटीन से भरपूर यह नाश्ता बिल्कुल वही है जो आपकी सुबह की जरूरत है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर केल और ब्राउन राइस से बना यह कटोरा आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करेगा।

रोकथाम » . से नुस्खा प्राप्त करें

इस acai कटोरे के साथ अपने रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाएं। आपको बस जमे हुए acai प्यूरी और विभिन्न प्रकार के फल चाहिए। आप स्वाद और रंग के फटने के लिए अपनी अतिरिक्त सामग्री के साथ खेल सकते हैं, फिर इसे कटे हुए नारियल और बादाम के साथ बंद कर सकते हैं।

Kirbie's Cravings » . से नुस्खा प्राप्त करें

यहां आपके लिए एक हार्दिक विकल्प है। इस स्वादिष्ट नाश्ते के कटोरे को बनाने के लिए कम कैलोरी सेवन, बेबी पालक और पनीर पोलेंटा के लिए कुछ दुबला चिकन सॉसेज लें।

जायफल नानी से नुस्खा प्राप्त करें »

अपने नाश्ते में पेस्टो को शामिल करने का यह एक शानदार तरीका है। क्विनोआ को अपने आधार के रूप में उपयोग करें और अंडे, एवोकैडो और एक घर का बना पेस्टो ड्रेसिंग के साथ शीर्ष करें। अतिरिक्त ओमेगा-3, आयरन और फाइबर के लिए ऊपर से चिया सीड्स छिड़कें।

सिंपल क्विनोआ » . से नुस्खा प्राप्त करें

पता चला कि हम सभी इस पूरे समय गलत तरीके से खरबूजा खा रहे हैं। यह नुस्खा पूरे फल का उपयोग नाश्ते के कटोरे के लिए करता है जो न केवल स्वादिष्ट बल्कि अद्वितीय और Instagram- योग्य है। अपने खरबूजे को पकड़ो और नक्काशी करना शुरू करें, फिर दही, जामुन, ग्रेनोला, और जो कुछ भी आपके फैंस को सूट करता है उसे भरें।


चिया बीज: लाभ और पोषण तथ्य

चिया सीड्स को अक्सर सुपरफूड के रूप में जाना जाता है, जिसका सीधा सा मतलब है कि वे अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में पोषक तत्वों में अपेक्षाकृत सघन हैं। छोटे बीजों में पोषण की पवित्र त्रिमूर्ति होती है - फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड - जो धीमी पाचन और बाद में ऊर्जा की एक स्थिर धारा को बढ़ावा देते हैं।

चिया के बीज में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे प्रमुख खनिज भी होते हैं। उनमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड भी होते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए हमारे शरीर को आवश्यक प्रोटीन बिल्डिंग ब्लॉक हैं, लेकिन स्वाभाविक रूप से उत्पादन नहीं करते हैं? हमें उन्हें अपने भोजन के माध्यम से प्राप्त करना होगा।

चिया सीड्स में प्रति सर्विंग लगभग 140 कैलोरी होती है, जो कि दो बड़े चम्मच या 28 ग्राम है। प्रत्येक सर्विंग में 4 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम फाइबर होता है।

चिया बीजों को पोषण संबंधी लाभ प्राप्त करने के लिए खाने से पहले पीसना आवश्यक है - उन्हें पूरा खाने से समान प्रभाव पड़ेगा, और आप उन्हें कैसे खाना पसंद करते हैं यह केवल व्यक्तिगत पसंद का मामला है। वे भी स्वाभाविक रूप से लस मुक्त और शाकाहारी हैं।


यह ग्रेनोला हर किसी के पसंदीदा के लिए एक दिलचस्प और अनोखा मोड़ है डार्क चॉकलेट और हेज़लनट जोड़ी

यह हमारी पहली श्रृंखला के लॉन्च से है और पूरी तरह से चॉकलेट के प्यार के लिए बनाया गया था और क्लासिक स्विस ग्रेनोला से प्रेरित था जिसे कभी भी पर्याप्त नहीं हो सकता है। यहाँ क्या दिलचस्प है स्वादिष्ट सूखे अंजीर के टुकड़े तथा कुरकुरे कद्दू के बीज जो एक शानदार और अनोखे तरीके से समग्र स्वाद को पूरक करते हैं। टीएनबी चोकोहेज़लनट ग्रेनोला है 40% मेवा-बीज-फल वजन से।

संयंत्र आधारित
✓40% नट-बीज-फल
स्वस्थ वसा और वनस्पति प्रोटीन से भरपूर
फाइबर में स्वाभाविक रूप से समृद्ध
नारियल चीनी का उपयोग करके बनाया गया
शून्य ट्रांस वसा
ग्लूटेन मुक्त
नट मुक्त

स्वाद और बनावट:

यह है हल्का मीठा ग्रेनोला a . के साथ अमीर चॉकलेट माउथफिल. कुरकुरे कद्दू के बीज और च्यूबी बिट्स तले हुए अंजीर इसे इसकी विशिष्टता देते हैं।

  1. अपने प्रोटीन शेक, पैनकेक, बनाना ब्रेड आदि में एक घटक के रूप में जोड़ें स्वाद तथा विविधता.
  2. पीनट बटर की एक गुड़िया के साथ टोस्ट और टीएनबी चोकोहेज़लनट ग्रेनोला के साथ सबसे ऊपर एक अद्भुत नाश्ता बनाता है।
  3. यह अपने आप में स्वादिष्ट होता है।
  4. आप इस ग्रेनोला के साथ अपने नाश्ते के स्मूदी कटोरे को ऊपर रखना पसंद करेंगे।

जार 500 ग्राम, फिर से भरना x 2 (500 ग्राम), फिर से भरना x 4 (500 ग्राम)

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चॉकलेट रास्पबेरी हेज़लनट चिया पुडिंग

चलो चॉकलेट के बारे में बात करते हैं !! मेरा मानना ​​​​है कि चॉकलेट किसी भी भोजन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है! मैं हमेशा अपने खाना पकाने में चॉकलेट को शामिल करने के तरीकों की तलाश में रहता हूं। यह चॉकलेट रास्पबेरी हेज़लनट चिया पुडिंग सभी चॉकलेट प्रेमियों के लिए एकदम सही है! यह रेसिपी उत्तम चॉकलेट फ्लेवर और फलों को जोड़ती है। मिठाई के लिए यह स्वस्थ विकल्प त्वरित और सीधा है और इसमें बहुत सारे ऊर्जा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं!

यह चॉकलेट रास्पबेरी हेज़लनट चिया पुडिंग का स्वाद बहुत ही शानदार है। आप चॉकलेट और रास्पबेरी स्वाद संयोजन के साथ गलत हो सकते हैं। मुझे लगता है कि मेरे पसंदीदा स्वाद संयोजन शीर्ष स्थान के लिए चॉकलेट/रास्पबेरी प्रतिद्वंद्वी चॉकलेट/मूंगफली का मक्खन। ❤

पुडिंग का आधार डेयरी मुक्त विकल्प का उपयोग करता है! डेयरी मुक्त दूध आसानी से उपलब्ध है, और बहुत सारे विकल्प हैं जो मैं अक्सर बादाम की हवा का उपयोग करता हूं। यह स्मूदी, पेनकेक्स, क्रेप्स, ग्रेनोला, अनाज, या जई में एकदम सही है। बादाम के दूध का स्वाद बहुत अच्छा होता है, और यह डेयरी का एक बढ़िया विकल्प है। बादाम ब्रीज़ ओरिजिनल लैक्टोज़-मुक्त, सोया-मुक्त, ग्लूटेन-मुक्त, डेयरी-मुक्त, कोलेस्ट्रॉल-मुक्त और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है, और इसमें प्रति गिलास केवल 60 कैलोरी होती है! ❤

बादाम ब्रीज उत्पाद आमतौर पर आपके किराने की दुकान के रेफ्रिजेरेटेड सेक्शन में होते हैं। यह हमेशा एक गिलास में, अनाज के ऊपर, या अपने पसंदीदा नुस्खा में डालने के लिए तैयार है!


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